预防下肢静脉曲张，从生活中做起！

　　下肢静脉曲张患者表现为下肢酸胀，加重后表现为腿上一团团难看的“青筋”，肢体乏力、沉重、肿胀， 重者下肢红肿疼痛，甚至皮肤溃疡经久不愈，既影响美观又影响健康。而且下肢静脉曲张者普遍存在下肢深静脉血栓，随时有生命的危险。据统计，我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。南阳胸科医院普外科专家介绍该病多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。

　　以下几点预防措施，希望对大家有所帮助：

　　1、避免同一个姿势长期的站立，如果是工作需要，可把重心轮流放在两条腿上，经常踮脚，让脚后跟起、落活动，或不时下蹲，能使小腿肌肉收缩，避免小腿静脉内血液淤积。

　　2、长期坐着的工作人员，每隔一段时候起来行走一会，不要长时间的坐着，坐着的时候要经常变换姿势或活动踝关节和足趾。保持正确的坐位姿势。

　　3、此病有遗传倾向，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。

　　4、久坐久站人群在晚上睡觉的时候可将腿抬高，抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流。弹力袜的压力能改善且预防下肢静脉曲张。

　　5、尽量避免穿高跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，在条件许可时，赤足或穿拖鞋。

　　6、养成健康的饮食习惯，坚持低盐、低热量、低胆固醇、低脂、高纤维饮食，积极的戒烟。因吸烟能使血液黏滞度改变，血液变黏稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。

　　7、不要穿紧身的衣服，过紧的衣服会影响静脉的回流，诱发或加重静脉曲张的症状，衣服以宽松为好。

　　8、适当体育锻炼，每天进行适当的体育锻炼，不仅能增加身体的抵抗力，还能改善身体的血液循环，预防静脉曲张的发生。南阳静脉曲张专家说每天坚持一定时间的行走，行走可以发挥小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液倒流的压力。

　　9、怀孕也是静脉曲张的一个诱发因素，因此，怀孕的女性要避免久坐久站等，养成健康生活习惯避免静脉曲张的发生。

　　10、肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

　　温馨提示：做到以上的预防方法也不意味着我们不会与这样的疾病打交道，我们在身体出现异常的情况的时候也是应该及早到医院，避免造成严重的后果，也希望朋友们能够做好预防，减少疾病发生的概率。