高血压的现代概念及防治

　　新资料显示，我国目前高血压患者已达2.6亿，且每年还以400万的速度增加。

　　在我国高血压病存在三高即高患病率、高致残率、高死亡率及三低即知晓率低、服药率低、控制率低的特点。高血压被卫生组织﹙WHO﹚列为非传染性慢性病防治疾病之一。

　　高血压发病的危险因素包括脂代谢紊乱、糖代谢异常、肥胖、代谢综合症、高盐低钾饮食、高尿酸血症、精神紧张、运动减少、吸烟酗酒，遗传等。大于60℅的高血压与代谢异常有关，故提出了代谢性高血压的概念，也即高血压病是一代谢性疾病。高血压合并代谢异常亦已成为高血压的主要表现形成，如高血压性代谢综合症，高血压并高尿酸血症，高血压并高胰岛素血症等，高血压合并代谢紊乱占80.6℅，而单纯性高血压仅占19.4℅，故又提出了高血压是代谢性心血管疾病的概念。

　　高血压对人体的主要危害是引起脑卒中、冠心病、心肌梗死、心功能不全、肾功能不全、失明、动脉粥样硬化等，故又称高血压是心血管综合症。

　　根据胡大一的理论，预防心血管疾病的发生和发展，应从“上游”抓起。上述高血压的基础理论告诉我们，预防代谢异常的发生即可以减少60℅的高血压病发生，也即预防了高血压导致的心脑血管疾病发病率。

　　高血压疾病的非药物—生活方式的干预，对高血压病防治起关键作用，良好的生活方式应伴随我们的一生。

　　让我们行动起来，防治高血压的发生和发展。

　　追求健康从我做起。我行动，我健康。

　　附：生活方式的干预措施

　　生活方式干预应遵循四大原则：

　　1.合理膳食 是一切的基础。合理膳食应遵循一二三四五六七原则，即一袋牛奶二两米，三份蛋白四句话;五百克蔬菜六克盐，七杯开水喝到底。

　　2.戒烟限酒。吸烟产生一过性血压升高，使好的高密度脂蛋白减少，使血凝块易形成，增加高心肌梗死发生危险;戒烟，还您和家人健康;

　　3.适量运动：包括适当的运动形式，适当的运动量及适当的运动时间，运动应遵循有恒有序有度三原则;可按照一、三、五、七进行锻炼即每天至少锻炼一次;每次要锻炼30分钟以上;每星期要锻炼5次;每次锻炼的心率要达到(170-年龄)次|分。

　　4.心理平衡：减轻精神压力，保持平衡心理。要健身先健心。

　　解释 ： 1.每天1袋牛奶或豆奶;

　　2.主食每顿饭2两，每天6两(女)到8两(男);适量吃粗粮杂粮豆制品;

　　3.每天3份高蛋白的食物﹙1两瘦肉或2两豆腐或1个鸡蛋等。﹚

　　4.每天500g新鲜蔬菜水果，以绿色、红色和黄色蔬菜为宜;

　　5.每天盐的摄入量以小于6g为宜;

　　6.每天喝7杯水﹙1杯200ml﹚。