炎炎夏日，谨防肾结石来袭！

　　而近天气越来越热，而泌尿结石的发病率也随着温度计上的汞柱不断攀升。天气炎热，往往一动就会汗如雨下。身体通过汗排出水分，必然会造成排尿量的减少。而排尿的减少，又会造成肾脏、膀胱和尿道出现尿液浓缩、缺乏冲洗的问题。夏天容易出现肾结石、膀胱结石和尿道结石发作的情况。

　　南阳胸科医院专家解析肾结石产生的原因：

　　肾结石产生是因为血液中有一些物质溶解度低。肾脏要先过滤血液，回收其中的有益物质，再把其中的代谢废物和有害物质进行浓缩，从而生成尿液，把它暂时储存在膀胱里，再从输尿管排出体外。

　　如果尿液太少太浓缩，那么其中的一些溶解度低的物质就有可能会在暂时储存尿液的肾盂和膀胱中沉淀，甚至结晶。这些结晶日积月累逐渐长大，就是肾结石了。如果结石很小，可以被尿液冲出体外;如果稍微大一点，卡在了尿道中，就有可能造成尿道结石的发作。男性的尿道比女性细而长，所以男性比女性多发尿道结石，它会带来让人难以忍受的疼痛。

　　夏季要做好肾结石预防工作：

　　1、喝足够多的水

　　不要总是等到很渴了再喝水。特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下，血液被浓缩，更需要及时补水。如果身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。

　　2、　吃富含钙的食物

　　很多人听说肾结石多是草酸钙型结石，便认为应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，这是一个误解。研究证实，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。肾结石患者也完全无需刻意降低膳食中的钙摄入量。无论是豆腐还是牛奶，或者富含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱，都可以经常放入一餐当中。有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%，而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。

　　3、摄取足够多的钾和镁

　　有调查表明镁的不足可能是增加肾结石风险的一个因素。钾和镁元素供应充足，可以改善钙的利用情况，避免钙从尿中排出，从而减少肾结石的风险。》》》更多肾结石预防问题，点击咨询在线专家

　　4、远离甜饮料和甜食

　　糖会干扰钙的吸收利用，这一点早就为人们所知。关于甜饮料促进肾结石，也有很多研究证据。是肾结石高发地区，甚至儿童也有肾结石患者，有研究者认为这与甜饮料摄入过多有关。例如一项研究发现，喝可乐之后会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标“Tiselius index”，扫描电镜观察也发现摄入可乐之后所收集的尿样本中更易出现草酸钙结晶。

　　5、避免蛋白质摄入量过高

　　蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。吃大鱼大肉过多，而主食、蔬菜偏少的情况下，容易造成膳食中钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高的问题，使尿钙排出量上升，骨钙溶出增加。特别需要注意的是，快速减肥时，如果采用高蛋白低碳水化合物减肥法，非常容易造成肾结石。所谓的“吃肉减肥”、“鸡蛋减肥”等方法，都有这样的风险。

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