正确喝水，减少患结石几率

   　秋冬季节，天气干燥，因此急需补水。但很多人还是处于“等到渴了才去喝水”的状态，尤其是上班族，不光不爱喝水，也常常不按时上厕所，活动量也非常少，因此患结石的几率也随之增大。

　　与食欲相反，人们喝水的欲望并不强烈。有研究指出，只有丢失2%体重的水分时才会感到口渴，只有在轻度脱水时才会产生口渴的机制，因此常常会导致大部分人饮水不足。口渴机制不良、对水味道不满意、经常喝咖啡和酒精、经常参加锻炼、环境状况不佳等因素增加了慢性、轻度脱水的可能性。脱水的易感人群是婴儿、老人和运动员等，这些人不能充分地表达渴感，或者不能感觉到口渴，因此需要人们格外关注。

　　正确的喝水方法便是，不要等感到口渴了才喝。当人感到口渴想要喝水时，体内的失水量已经达到2%了，这时身体的部分功能已经处于下降状态。因此我们要养成主动饮水的习惯，放一杯或者一瓶水在手边，想起来事就喝几口，要少量多次地饮用。因为一次饮用太多水会加重肠胃的负担，使得胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍食物的消化。

　　此外，在三餐前喝水也可以作为一个良好的固定的习惯。饭前喝一杯水，有助于控制体重。白开水的无味确实会让人感觉难以下咽，此时你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指喝饮料，不管是气泡饮料还是维生素饮料，都含有许多的糖分和添加剂，因此绝非日常饮用的佳品。

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